Les cours en ligne ont lieu le dimanche ou le samedi soir de 18H00 à 20H00
Tarif : 12 € le cours
Planning des cours en octobre :
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Les cours de yoga en ligne s’adaptent à tous les niveaux, débutants ou habitués.
Le but de cette pratique est d’amener par un équilibre subtil entre le corps et l’esprit, une modification des états de conscience de l’élève…
Les cours en ligne proposent un Hatha Yoga dont la pratique régénère et apaise. Il est variable et propose en alternance:
Un échauffement basé sur des exercices pour délier les articulations et/ou une technique spécifique de « cardio » composée d’un enchainement dynamique « la salutation au soleil ». Les asanas ou postures amènent la tonicité et le bien être par un travail d’étirement, de contraction et décontraction musculaire. Combinées à des respirations ces exercices stimulent la circulation de l’énergie et libèrent les tensions occasionnées, que l’on peu ressentir lors d’une posture.
Le pranayama ou le souffle est l’élément clef du Yoga c’est pourquoi chaque séance aborde des exercice de respirations spécifiques. Ces diverses respirations permettent de purifier le système respiratoires et de stimuler et équilibrer en profondeur le système nerveux central.
À l’issue des techniques dîtes corporelles, Anne-France Saunier propose des exercices plus subtils comme certaines concentrations ou des mantras qui vont canaliser et calmer le mental et vous permettre ainsi d’accéder à un état particulier de détente durable.
Les 5 familles d’asanas sont proposées. Tous les asanas requièrent l’immobilité pour permettre de placer une respiration plus profonde et pour stimuler la circulation de l’énergie dans les 5 vayus. (Selon l’ayurveda courant d’énergie primordiale qui circule dans le corps).
Les postures réalignent les masses corporelles et permettent de tonifier les muscles, les tendons.
Par l’action du sang elles nettoient toute la structure: le squelette, les organes internes et le système endocrinien. Les enchainements de posture sont dynamiques, fluides et orchestrés de façon organique.
Cette étape des cours de yoga en ligne constitue la phase dynamique par un travail sur le corps et les sens. Elles stimulent l’énergie et la chaleur dans le corps.
Cette phase concerne l’apprentissage des diverses techniques du pranayama ou technique de souffle. Cette pratique demande une certaine assiduité. Le pranayama purifie le réseau nerveux ou les Nadis. Il permet de concentrer et fixer l’énergie dans tout le système physico-psychique. Il accroît les fonctions physiques et stabilise les états du mentale.
Le pranayama combiné aux verrouillages corporels et attitude (bandhas et mudras) va répandre et fixer l’énergie dans le corps. Ce sont des exercices puissants qui induisent progressivement un placé mental Yogique.
Toutes ces techniques sont issues du Hatha Yoga. Elles sont indispensables pour préparer aux exercices de détente profonde et à la méditation.
Dharana est une technique dirigée à la voix. Elle constitue la phase passive du cours. Elle procure une détente profonde et durable. C’est elle qui donne accès à la pratique de la méditation.
Cette étape propose des techniques qui sont issues du Raja Yoga (notamment le Yoga Nidra) et du Tantra qui utilise les mantras ou encore les visualisations combinées à la respiration .
Toutes ces techniques de Yoga permettent de faire l’expérience d’une attention intense et soutenue qui induise une intention méditative.
Cette phase accroît l’énergie psychique. Elle modifie la totalité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des koshas*.
*(différent corps, du plus grossier au plus subtil).
Cette dernière étape du cours procure une modification des états du mental et une détente profonde et durable.