Anne-France Saunier propose des cours adaptés à tous les niveaux et aussi si vous êtes déjà un habitué du yoga! Pratiquez un Hatha Yoga dynamique et complet avec des exercices pour retrouver l’équilibre et déployer votre énergie. Véritable expérience spirituelle, vous ressentirez rapidement après votre séance les effets bénéfiques de cette pratique de Hatha Yoga. Elle vise à stimuler l’énergie, renforce le système nerveux et vous procure une détente profonde et durable.
Le cours propose divers exercice de Yoga comme Surya Namaskara ou la salutation au soleil. Cette pratique est synchronisée à une technique de respiration stimulante. Elle s’effectue fluidement sans discontinuité comme une variation chorégraphique.
Cette première étape échauffe les muscles, élimine les tensions nerveuses, la fatigue et libère la circulation de l’énergie. C’est une excellente préparation aux asanas.
La deuxième étape aborde les 5 familles d’asanas. Les asanas sont tenus sur une durée plus longue et dans l’immobilité, elles permettent de placer une respiration plus profonde et de stimuler la circulation de l’énergie dans les 5 vayus ou la circulation des 5 sous doshas de Vata selon l’Ayurveda. Les asanas réalignent les masses corporelles, tonifient les muscles, les tendons et nettoient les organes internes ainsi que le système endocrinien. Les enchainements de posture sont orchestrés de façon organique.
Ces deux premières étapes constituent la phase dynamique du cours par un travail sur le corps et les sens. Elles stimulent l’énergie et la chaleur dans le corps.
Cette phase concerne l’apprentissage des diverses techniques avancées du pranayama ou de souffle. Le pranayama purifie le réseau des Nadis ou encore les circuits subtiles du système respiratoire et nerveux. Il permet de concentrer et de fixer l’énergie dans tout le système phisico-psychique. Il accroît les fonctions physiques et stabilise les états du mental.
Le pranayama combiné aux verrouillages corporels et attitudes (bandhas et mudras) va répandre et fixer l’énergie dans le corps. Ce sont des exercices puissants qui induisent progressivement un placé mental Yogique.
Ces 3 étapes basées sur les techniques du Hatha Yoga sont indispensables, elles préparent aux exercices de détente profonde et à la méditation.
Cette étape vise la pratique de méditation et ou de détente Yogique qui sont dirigées à la voix. Cette dernière étape propose des techniques de Raja Yoga dont le Yoga Nidra, ainsi que des méditations tantriques. Selon l’objet de la séance sont aussi enseignés des exercices de visualisation combinée à la respiration. Toutes ces techniques permettent de faire l’expérience d’une concentration intense qui mène graduellement des états méditatifs et enfin à la méditation. Cette phase accroît l’énergie psychique et modifie la totalité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des 5 koshas ou des différentes enveloppes du corps, de la plus grossière à la plus subtile.
Cette dernière étape du cours procure une modification des états du mental qui induit une détente profonde et durable.