Parlons Yoga :
– Description : 2ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.
– En sanskrit : Hasta uttanasana: la posture des bras levés.
– Famille des postures debout.
– Technique :
Mains jointes sur la poitrine, levez les deux bras au dessus de la tête . Penchez vous vers l’arrière, regardez le bout des doigts, relâchez les muscles du cou et du dos.
– Respiration : inspirez en levant les bras.
– Concentration : sur la gorge : Vishuddi chakra.
– Mantra : Om ravaye namaha: Salut à celui qui brille.
– Bija mantra : Om Hrim.
– Effets physiologiques et praniques :
étire les viscères et masse les organes abdominaux améliorant ainsi la digestion. Réduit l’excès de poids par une accélération du métabolismes due à l’action sur la glande thyroïde relié à Vishuddi chakra. L’étirement de la colonne assure le maintien en bon état des disques spongieux intervertébraux et tonifie les nerfs rachidiens. Le dos rond tend à disparaître. Libère et ouvre les alvéoles pulmonaires. Par l’inspiration le prana est propulsé dans la partie supérieure du corps , la région appelée prana correspondant à la force ascendante du prana.
