Dwi hasta kurmasana : la posture de la tortue sur les deux mains. Posture d’équilibre.
Technique: Debout pieds écartés d’environ 50 cm, pliez les genoux, accroupissez vous et posez les paumes des mains à plat sur le sol entre les pieds en gardant les bras pliés…
Levez le bassin et placez la cuisse gauche sur le dessus du bras gauche et la cuisse droite sur le dessus du bras droit.
Essayez de répartir le poids du corps sur les bras et les mains, décollez les pieds du sol et tendez les jambes.
Gardez la position le plus longtemps possible et revenez doucement en inversant les mouvements; placez les plantes des pieds au sol dégagez les bras et accroupissez vous en position de départ.
Respiration : Naturelle.
Durée : le plus longtemps possible sans forcer, possibilité de reprendre l’exercice 2 ou 3 fois.
Concentration : sur l’équilibre.
Effets :
- Développe le muscles des bras, assouplie les épaules et les poignets.
- Provoque un massage au niveau du ventre et la région sacrée, sur l’estomac, la rate et les reins.
- Aide à stimuler la production de l’insuline par son action sur le pancréas.
Article écrit par Anne France Saunier tous droits réservés.
